우선 급격히 식단을 줄이면 너무 배가고파서 나중에 폭식을 하는 경우가 생겨요~ 우선 식사량을 한공기에서 1/2 공기로 줄이고 반찬섭취를 줄이세요 , 입에 음식을 씹고 있을때는 젓가락을 내려놓으시면 도움이 된답니다 ^^ 그리고 점차 탄수화물섭취를 줄이시고 저칼로리 식단으로 변경하시면 됩니다 ^^ 식단이 확 바뀌어도 되나 중간중간 배고픔을 이길수 있도록 해주시는게 좋아요 건과류나 방울토마토5개 물 등등 폭식이 오지않게 양은 점점 줄여가고 운동을 늘려 가도록 하세요~ 굶지않는 건강한 다이어트 되시길 바랍니다 ^^ 아주 장시간 길게 보셔야 할꺼에여^^
다신
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