아침 운동 후 마시는 단백질 쉐이크!
요즘엔 유산균 가루?까지 넣어서 먹으니
넘넘 맛있당ㅠㅠ♥
지난 1달간 아침 운동 해오면서 ~
오늘로서 나에게 맞는 운동 커리큘럼을
거의 완성했당!!!
나는 격일로 운동을 다르게 하니까!
오늘 만족스러웠던 운동 커리큘럼을 여기에 정리해놔야지!
♥아침 트랙 돌기 50분 + 스트레칭&팔굽혀펴기 10분 + 15층 계단 오르기 걷기 + 집에 와서 윗몸 일으키기 110개 + 니푸시업 100개 + 철봉 매달리기 + 스쿼트 100개 + 플랭크 1분 + 사이드 플랭크 1분씩 (약 1시간 30분 소요)
☞최소한 이렇게 운동해야한다는거~
오후 식사 후에는 소화시킬 겸 사이클 타기!
컨디션 좋으면 윗몸 일으키기랑 니푸시업 더 하고!
내일은 트랙 안돌고 아침 사이클 타는 날이니까~
내일 운동 후 또 일기 써야지!
체중감량도 중요하지만,
시험일까지 체력 관리 잘해서 컨디션 유지 잘 하는게 더 중요하다!
이번에 다시 필기 합격하면 체력 고득점으로
최종 합격해야지!!! 꼭!
불끈불끈!!!
점심 먹기전까지 집중해서 열공하자!
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