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  • 할수있쒀!!·정석
  • 2017.06.19 10:34
Q.다이어트19일차..몸무게 1키로
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 19일차,몸무게 1키로감량..
ㅜㅜ주 4회정도 만보걷고
플랭크 나 스트레칭 정도하는데..
많이안빠진거같아서요ㅠ....너무욕심인가요.
  • 할수있쒀!!
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아침에 근력운동을해도괜찮을까요??
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참외를많이먹는데요
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댓글 (3)

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다신
  • 돌아온꿀걸
  • 06.19 10:45
  • 식단이 어떤가요..?! 밥양을 1/2로 줄이시고 칼로리 낮은 식단과 탄수화물섭취량을 체크해보세요^^ 만보걷기 전에 근력운동도 병행해 주시면 더 효과보실거에요^^ 스쿼트나 런지 크런치 기본에서 유산소를 같이 병행할수 있는 것들이 있어요^^ 스쿼트프론트퀵이나 걸으실때 런지로 100m가기 (시선강탈주의) 등등 조금만 운동방법을 바꿔도 할수있는건 많습니다 ^^
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다신
  • 돌아온꿀걸
  • 06.19 12:38
  • 역전의고수 딱히 정해진 시간은 없어요^^ 본인에 맞게 맞춰가야 하셔야 해요^^ 근련운동으로 땀 훅빼고 유산소운동으로 지방이 근질거리는걸 느끼실때 기분좋으실꺼에여^^ 화이팅여!^^
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정석
  • 할수있쒀!!
  • 06.19 12:27
  • 꿀걸o 식단 아침엔 밥으론못먹고,..아몬드브리즈는 기본베이스로 꼭먹고 토마토나 고구마정도요
    점심은 일반식 양적게
    저녁도 아몬드브리즈랑 쉐이크 또는 굶거나해요ㅠ...혹시 근력운동은 몇분정도 하고 유산소를하면될까요??
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