키는 166에 80.4kg 인생최고 몸무게 찍고
이럼 안되겠다 정신차리고 다이어트 돌입한지 2달좀 넘었습니다.
현재는 몸무게 71.8kg(식사때문에 오르락내리락있음)
에 체지방3% 정도다운 근육, 수분도2~3%정도 업
했습니다.
식단은
아침 녹즙, 사과1개
점심 닭가슴살,
저녁 닭가슴살, 채소 또는 일반식
점심전 간식은 바나나 or아몬드
하루에 꼭 한번씩
플레인요거트에 아마씨드,치아씨드,햄프씨드,카카오닙스,비폴렌
타먹고 있고요
운동은 일주일에 5~6회정도 1시간30분 정도씩 근력운동+ 유산소 하고 있고요.
앞으로 이식단을 유지해도 되는지 건강상에 문제는 없을지 조언을 구합니다.
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