저도 지금 40대 후반이에요 그심정 잘알아요 조급하게 마음먹지마시고 천천히 일단 식단부터 시작하세요 아침 저녁은 ㅡ 닭가슴살이나두유ㆍ삶은계란ㆍ바나나ㆍ찐고구마ㆍ두부유부초밥이라고 밥대신 두부넣고 만든거있어요 그중에 선택해서 번갈아드시고 점심ㅡ 일반식 현미밥이나 잡곡밥 반공기에 짜지않게 저염식으로 드세요 야채위주로 드시면 좋아요 물도 따뜻하게 하루 2L터씩 꼭 드세요 포만감에 좋고 변비예방 피부에 좋아요 면ㆍ빵ㆍ 떡 ㆍ고칼로리 음식과 야식은 꼭 끊고요 운동은 관절에 무리가지않게 걷기나 실내자전거 하심 될것같아요 전 3개월이 좀 넘었어요 10키로 정도 감량했고 지금도 하고있어요 우리나이도 충분히 할 수 있답니다 힘내세요 ^^
지존
1
105
공감 0
신고 0
