공복
📉???
🚴♀️ 30분
아침
포만감 5
🍌🍌🍌 + 🍌🍌
점심 12시 30분
포만감 5
옥수수밥 약 80g, 물만두 5개, 시금치나물
간식 3시
우유 200ml, 아몬드 6개, 호두 2개
🏋️♀️스트레칭 6분
🏋️♀️팔, 등 운동 10분
🏋️♀️캔디스 스와네포엘 15분
🏋️♀️캐시 안벅지 3분 30초
🏋️♀️스트레칭6분
저녁
포만감 5
밀프렙, 황성주 검은콩 두유 1/2팩
밀프렙
; 고구마 130g, 두부볼 4개, 쓰리라차 소스 2g, 샐러드, 수제 그릭요거트, 아몬드 6개, 호두 2개
4
180
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