스트레칭
오늘도 서킷트레이닝
1.제자리런지 양손 덤벨 각 3kg 12회-바닥에 가슴대고 엎드렸다가 푸쉬업하며 몸 ㅅ자 만들기15회-캐틀벨스윙 10kg 40개-팔벌려뛰기 20개 / 3세트
2.레그익스텐션5kg30개-사이드스텝40회왕복/3세트
한세트 종료시마다 레그익스텐션 무게 5kg씩 추가
3.렛풀다운 15kg 30개,20kg 30개,25kg20개
4.덤벨킥백 1kg 40개,2kg 30개,3kg25개
5.플랭크(반원모양짐볼 잡고)1분 3세트
데드리프트 8kg 15개 3세트(자세연습)
런닝머신 속도5~8 걷기1분 뛰기2분 인터벌.15분
스트레칭10분
이제 남은 피티 10회동안은...운동 강도를 올릴꺼라고 하네요 ㄷㄷㄷ 그 첫시작이 오늘..ㅠㅠ
진짜..서킷으로 쉬는시간 없이 계속 돌려서..토할뻔했어요
쌤이 저보고 요즘 정체기인거 같으니..운동 강도를 올리겠다는데.....ㅎㅎㅎㅎㅎ미치겠어요 ㅋㅋ
오늘도 미친듯이 덥네요~
다들 힘내서 운동 다녀오시고!!건강하게 잘 챙겨드세요♥
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