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  • -도양이-
  • 지존2017.06.20 17:4885 조회1 좋아요
가입했어요~
안녕하세요. 새로 가입했어요. 같이 다이어트해요~

요즘 아침운동을 하는데 아침엔 가볍게 한시간 이내로
운동하는게 좋다고 하는데.. 하다보면 두시간 넘게 정신없이
하게 돼서 고민이에요ㅜㅜ 공복상태로....

날이 더우니까 오후엔 몸이 지치고 운동 안 할 핑계거리가
너무 많아서 아침으로 바꿨더니 7시에 시작한 운동이
다 끝나고 샤워하고 시계보면 10시가 되어있기도 하고..
근육도 적은 편인데 근손실까지 생길까봐 걱정이에요.

아침엔 이상하게 운동을 할수록 기분이 좋아져서 멈추기가
쉽지않네요. 다시 저녁운동으로 바꿔야 할까요?

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  • -도양이-
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댓글 (15)

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댓글리스트

지존
  • -도양이-
  • 06.20 22:51
  • 체리is 오전 유산소40분 오후 근력+유산소90분으로 해본 적도 있는데 자꾸 오후 운동을 건너뛰게 되더라구요. 안하는 것보단 아침에라도 하는게 낫겠다 싶어서 시작했는데 참 어째야할지.. 배가 차면 운동할 생각이 싹 사라지니..
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정석
  • 체리is
  • 06.20 22:38
  • 공복상태로 운동을 너무 오래하시면 근력손실이 좀 클겁니다 한시간 정도가 적당하고.. 알다시피 체지방 1키로 빼는것보다 근력 1키로 늘리는게 더 힘들거든요 근력 늘려야 하는 이유는 요요를 방지하고 탄력있는 몸을 만들기 위해서죠 ㅎㅎ트쌤이 말씀하시길 하루에 운동을 3시간 한다치면 연이어 쭉 하는거보단 나눠서 하는게 낫다고 하셔서 저는 평균적으로 오전에 한시간 오후에 두시간 정도로 하고있어영
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다신
  • 돼지꽃냥이
  • 06.20 20:45
  • -달냥이- 전 처음에 10 분짜리유산소도 제대로 못끝내고 헉헉대던 사람이엿어요.
    점점느실꺼예요~~^^
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지존
  • -도양이-
  • 06.20 20:43
  • 돼지꽃냥이 그렇구나.. 전 아직 고강도로 엄청 힘들고 무겁게 하진 못하고 아령 1키로로 레베카 팔운동 가능한 정도에요. 클라우디아는 50분짜리라서 0.5키로도 벅차구요. 운동고수님들 보시기엔 베이비겠죠ㅎㅎ
    중강도(?)로 긴시간 운동은 할 수 있는데 고강도 단시간 운동은 체력이 넘나 딸려요. 저 마일리+레베카+캐시호 30분하고 고강도 타바타 고작 15분하고나서 헛구역질하고 다리풀려서 계단 내려가다가 주저앉았던.. ㅎㅎ
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다신
  • 돼지꽃냥이
  • 06.20 19:47
  • -달냥이- 전 4개월까진 혼자 홈트햇답니다~~
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다신
  • 돼지꽃냥이
  • 06.20 19:47
  • 오전중 중고강도 운동을 해주면 그효과가 종일지속이 된다는 연구도 있어요~
    하지만 오전에 너무힘들게 운동 하면 오후에기력딸린다능...^^;;
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다신
  • 돼지꽃냥이
  • 06.20 19:45
  • -달냥이- 제경우 공복운동은 눈뜨고 10분짜리 영상하나 복근10 분짜리영상하나로 시작햇어요.
    그리고
    저녁에 부위별운동영상을 따라햇답니다.
    40 분안팍으로 햇던거 같아요.
    운동하는 시간이 얼마큼 이냐보다는 얼마만큼의 강도로 운동햇는지가 더중요한것같긴해요~
    끝나고 폼롤러로 구석구석 문질러주고요
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지존
  • -도양이-
  • 06.20 19:41
  • 돼지꽃냥이 그래도 괜찮을까요? 저도 열심히 해서 3개월쯤 뒤엔 꽃냥이님처럼 복근과 엉덩이가 몹시 화나고 싶어요! 아직은 제 배 저 안쪽 어딘가 복근이 있는건 알겠는데 제 눈으로 본 적은 없네요ㅋㅋ.....ㅜㅜ또륵
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다신
  • 돼지꽃냥이
  • 06.20 19:32
  • 공복운동 1시간 안넘기는게 좋다고알고 있는데... 쾌감(?)느끼신다니 ㅋㅋ
    운동후에 음식 섭취를 잘해주세요~~
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지존
  • -도양이-
  • 06.20 19:32
  • IREN. 아침에는 한시간 내로 가볍게 유산소만 하고 오후에는 한시간 이상 무산소+유산소를 해주면 좋다고 하더라구요. 근데 전 아침에 유산소만 짧게하면 오후에 뒹굴대다가 귀찮아~ 하고 그냥 자게돼요ㅋㅋㅋ 하.... ㅋㅋ 전문 트레이너 도움없이 혼자 하려니까 이래도 될지 모르겠네요.
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