첫째날은 식단 총 700칼로리 섭취하고 운동 500칼로리 정도해서 둘쨋날 아침 공복 몸무게 500그램 정도 감소😊❣️
근데 오늘은 어제 덜먹은 칼로리에 대한 보상 심리인가 이것저것 먹다가 식단 칼로리 1100정도 섭취하고 당 권장률 초과😢 참외, 바나나 위주로 먹다보니 당이 금방 초과한답ㅠㅠ
그래도 낮에 근력운동으로 300칼로리 정도 소모하고 저녁엔 빠르게걷기+가벼운조깅으로 300칼로리 소모해서 총 운동칼로리 600정도 소모완료😆
주말에 약속잡혀있으니까 그전에 확 쪼여서 황금기 효과보자🏃🏻🏃🏻 화이팅!!💪🏻💪🏻
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