다이어트 운동 첨 시작하는데... 아는 것도 없고 체력도 저질이라서 어떻게 뭐를 해야할지 몰라서 물어봅니다 ㅠㅠ 일단 아침에 공복으로 트레드밀 얼마나 뛰는 것이 좋은가요? (속도랑 시간) 근력 운동은 언제부터 어떻게 무엇을 얼마나 하는 것이 좋은가요?? 감사합니다! ㅎㅎ
제가 두달전에 저질체력으로 다이어트를 시작한 장본인(?) 입니다 ㅋㅋ 처음부터 넘 무리하시면 금방 지치고 포기하게 되세요. 절대 남의 기준에 맞추지 마시고, 본인의 체력에서 시작하셔야 합니다. 전 처음엔 가벼운 스트레칭과 러닝머신 30분정도로 시작했어요. 그렇게 몸에게 운동시작했다는걸 알리고, 일주일 단위로 운동량을 늘리고 있습니다. 처음엔 3키로만 걸어도 힘들고 다리붓고 뭉치더니 지금은 5-6키로 빠른 걸음으로 걷게 되더라고요. 4주정도는 식단과 유산소 운동위주로 했고, 5주째부터 다신 홈트를 병행하기 시작했습니다. 그리고 일주일에 한번정도 낮은 산부터 다니고 있고요~ 일단 걸님의 체력상태를 고려해서 일주일정도는 워밍업 수준으로 시작하시고 단계적으로 운동량을 늘려보시는걸 추천드려요
지존
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