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Q.절박해요. 덜먹고 마니 운동하는데 안빠져요.
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

키 165 인데요. 간단한스트레칭운동 두번 이소라다이어트 2번 하체스트레칭 두번씩 매일하고 일욜은 먹고 싶은거 먹고 쉬엇어요. 식사는 한상 같은 시간에 햇구요.. 긍데 왜 이렇게 안빠지죠.. 어제는 운동 젤마니햇다생각햇는데 체지방이 늘엇네요..정말 멘붕왓어요.. 도와주세요 제발

  • 엔젤라조
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댓글 (4)

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초보
  • 딱 3달만
  • 06.22 16:42
  • 단백질 섭취를 많이 하면 일시적으로 몸무게가 증가 할수 있다고 알고있어요. 하지만 꾸준히 하다보면 분명 무게가 빠질것이예요 음식칼로리<운동칼로리
    빠질수 밖에 없는 진리니깐요! 조금해 하지 마시고
    조금만 더 힘내봐요!! 홧팅💪
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  • 엔젤라조
  • 06.23 11:56
  • 딱 3달만 생각해보니 운동은 마니햇지만 근육라인만드는 정적인운동이 많앗나보네요. 저처럼 라인이 문제가아니라 체중감량이 목표라면 마니 뛰고 땀마니빼는 유산소운동 비중을 높이는게 답인거같아요 답변 감사합니다! 도움이 마니 됏어요
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  • 엔젤라조
  • 06.22 12:56
  • 딱 3달만 식단사진추가햇습니다 위에 21일이 담날아침잿을때 체지방빠졋구요. 밑에 20일 식단이 담날 체지방증가한사진이에요 단백질쉐이크,선식,닭가슴살샐러드,아임웰 도시락,간식으로 요거트,호두,계란뭐 이런 식단중에 땡기는대로 선택해서 먹엇구요. 징짜 균형잡힌 건강한 식사 햇습니다
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초보
  • 딱 3달만
  • 06.22 11:15
  • 적게 드셨더고 하셨는데 무엇을 먹었는지가 중요한거 같아요
    꾸준히 하시다 보면 빠지실 거예요
    또한 유산소 운동을 ex걷기 좀 추가 하시면 어떨까요?
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