식단 1주차 -4주차
처음 1주차에는 아침에 주로 먹고 싶은거 단거 먹고 꼭 아침은 챙겨먹으려고 노력했으며 생리불순땜에 고생했던 기억이 선명해서 아침으로 시리얼이나 네이처밸리 오츠앤너트에 요거트나 우유 그리고 견과류를 먹었고 밥2입을 꼭 같이 먹어줬다
그리구 2,3주째에는 밥을 너무 많이 먹는것 같아 아침에 시리얼에 우유나 요거트,견과류 한줌 먹고 밥을 안먹었고 점심에는 꼭 일반식을 하려고 노력했다
4주째 그러니까 이번주에는 시리얼이 밀가루가 들어간 음식인만큼 일주일에 최대 2번만 먹는걸로 제한했고 네이처밸리 오츠앤베리도 일주일에 최대2봉지만 그리고 텀을 두고 먹는걸로 규칙을 세웠고 단백질을 많이 먹으려고 노력했으며 일반식에서 밥 반공기도 거의 안먹었던것같다 하다보니 배도 들어가고 팔뚝과 손목도 얇아지고 다리살도 많이 없어지고 허벅지바깥살도 나오려다가 다시 조금씩 들어가고 있는것 같다 4주째되니까 천천히변화오고 옷입는핏도 다시 살고 있는걸 느끼면서 다시 의지도 다질겸 끄적여본다 식단도 점점 샐러드먹는날을 더 늘리구 있구 아주 만족스럽당 영양소도 불균형 오지않게 탄수화물을 너무 꺼리지도 않게됬고 5주차인 다음주 규칙을 세워야 하는데 다음주는 가능하다면 아침에 뮤즐리나 오트밀을 먹는식으로 가고 네이처밸리 사먹는 횟수 줄이고 당섭취줄이고 입맛 없는날 아침은 억질 아침 안먹고 그냥 두유에다 사과1개 먹기 그리구 아침에 시리얼보단 고구마나 바나나로 샐러드 만들어 먹기 !단백질 섭취 많이 많이 !저녁은 최대한 간단히 먹어야 독서실에서 졸지 않고 집중한다는거 잊지말기 아 그리고 원래 이번주 규칙에 골반교정스트레칭 주3회도 있었는데 못지켰다 이번주는 매일 족욕하기 다리마사지 하기 L자다리하기 하루에 다리근력운동30개 이상 하는거 꼭 지키기 나머지 규칙은 좀 더 생각해봐야겠다 ,,😶