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  • hsmemberhs·초보
  • 2017.06.24 14:35
Q.중1때 32kg 고1때 51kg
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과거의 몸무게가 되긴 힘들겠지만 지금 고1인데 스트레스도 받고 학원도 늦게 끝나서 밥도 늦게 먹고 그래서 살이 엄청 찐 거 같아요..아직 고1인데 키도 다 컸고 살을 빼고 싶은데 방법이 없을까요..구체적으로 부탁드려요
  • hsmemberhs
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다신
  • 초초긍정
  • 06.24 15:11
  • 중1때는 키가 지금 보다 작으셨을테니 당연히 적게 나갔을 거고 지금 키는 다 크셨다니 160이상이면 몸무게는 크게 나쁘진 않아요~~

    일단 밤늦게 식사하지 않도록 간식 챙겨드시고요~
    아침은 바나나라도 간단히 드시고~
    점심은 급식일테니 국물 드시지 말고 밥은 1/3에서 2/3정도 드시고 반찬 골고루 드세요~~~

    가능하면 12시에서 2시사이는 꼭 주무시고요~
    (그러려면 11시에서 11시반엔 주무셔야겠죠)
    잠도 중요해요~~~

    공부하느라 운동할 시간 따로 빼기 어려울테니
    최대한 움직이세요~~ 짧은 시간에 할 수 있는 크런치, 런치, 플랭크 등등 하루에 15분은 따로 시간내서 하시고요~~ 천천히 감량되는 것에 스트레스 받지마시고 눈바디, 줄바디에 더 신경쓰세요~~
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