다이어트

Q.23세남 175 77 인바디.눈바디 사진유 조언부탁드려요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

23살 남 175cm 77kg입니다

옷 입었을때는 평균남자정도라 생각하고 ,,, 잘 몰랐는데 ,,,

바지가 안맞고 살이 좀 찐듯 해 인바디를 해봤어요 ,,

좋지않다는 걸 알겠는데 운동을 해본적이 없어 자세히는 모르겠습니다 ㅠㅠ

잔근육이 있는 체형인가요 ,,??

인바디랑 눈바디 해석 부탁드리고

운동 및 식이 조언 부탁드립니다,,

러브핸들 및 가슴살 중심으로 빼고 싶습니다.

현재 허리 90cm에 바지는 32에서 34인치입고있어요

마지막 사진은 5키로 찌기전 군대 있을 때 사진이에요 ㅠㅠ

쓴소리 달게 받을게요.,.. (욕설악플은 ㄴㄴ부탁드려요 ㅠㅠ)

아파트 헬스 끊었으니 운동 조언도 환영합니다

xx 라이프나 보충제 조언은 사양합니다

옷빨이잘받는정도? 65키로정도 3달생각하고잇어요

지존

IREN*
06.25 23:16
도봉구청장 술은 솔직히 못 끊어요^^;; 특히나 회식이 있으면...... 회식 때 솔직히 돈 벌고 수고했다고 모이거나 하는 자리일건데 피하면 모냥새가 이상하잖아요^^;;;
저는 아예 저랑 일하는 분들이랑 친구들한테 살뺄거라고 선전포고하고 술 안먹는다고 걍 말했어요.
처음엔 술 먹으라고 막 주다가도 진짜로 안먹으니까, 나중엔 술도 안 주고 안주도 기름기 뺀 안주나 샐러드 나오면 챙겨서 주고 그랬어요.
도봉님은 느낌에 드셔야 할 거 같으니까 물 많이 챙겨서 드시고, 제가 알려준 방법 함 해보세요. 진짜 좋아요
답글쓰기

채택된 답변

공감 0

지존

IREN*
06.25 23:53
도봉구청장 많이 불편하시겠네요
물 많이 마시는 것도 중요하구요, 밀가루 짠거 튀김 이거는 절대 안먹는다 생각하고 버티셔요.
삼시세끼 잘 챙겨드시고, 저염식에 채소위주로 잘 드셔주셔요.
그렇게만 해도 복부 빠져요.
대신 시간은 좀 오래걸려서 참을 인 여러번 새기셔야 되엽
(제 경험이라서^^;;;;)
답글쓰기

공감 1

초보

ㅍㅌㅊ만되자
06.25 23:46
일단...지금허리가 90인데 32인치 옷을 입다보니... 살이 튀어나오고 제가 너무 불편해요 .. 예전작은반팔들입으면 가슴이랑 배가 튀어나오고요 ㅠ
답글쓰기

공감 0

지존

IREN*
06.25 23:44
도봉구청장 근데 옷입은 사진을 보면 복부때문에 맵시가 안 예뻐보인다고 생각하시는 거 같은데, 옷빨은 잘 받으시는 거 같아요. 비율도 좋아보이는뎈ㅋㅋㅋㅋ
답글쓰기

공감 0

초보

ㅍㅌㅊ만되자
06.25 23:20
네 감사합니다 ㅠㅠ 옷빨잘받고싶네요
답글쓰기

공감 1

초보

ㅍㅌㅊ만되자
06.25 23:11
네 술부터 ...끊어야겟어요 회식도 피하고요
답글쓰기

공감 0

지존

IREN*
06.25 23:10
절대 굶지는 마세요. 저는 여자라 뭘 어떻게 말해야 할까 하다가 내장지방이 좀 높은신거 같은데 제일 기본인 야식, 밀가루, 튀김, 술 금지라 생각하고 삼시세끼 다 드시고 근력운동 조지시면 되요. 제 동생이 그렇게 해서 살 빼고 어깨 넓어졌더라구요ㅎㅎ

만약 술 드시게 되면, 항상 물을 옆애 끼고 있는다 생각하셔야 되요. 그래야 덜 취하고, 다음날 덜 부어서 살로 안가요. 그리고 다음 날 해장은 저는 우선 걷고나서 근력 좀 조지고 씻고나서 식사하는데요. 걸으면서 땀이 나는데, 그때 알콜성분도 같이 나와서 (이 때 냄새 완전 개쩔...... 코 썩어요ㅍㅍ) 좋아요. 그런다음 근력운동 좀 해주고 씻고, 아침 꼭 챙겨먹는데 콩나물국이나 된장국이랑 같이 먹어요.
순대국밥이나 해장국 먹는 분도 있는데, 그게 오히려 살 더 찌워요. 심심해도 된장국이나 콩나물국밥 추천해요.
사실 된장국도 비추인데, 저희집이 된장국 좋아해서 다음날 콩나물 없으면 된장국 끓이는 식으로 해요.

굶는 거 진짜 안좋으니까 굶지 마세요!!!

그냥 잘 먹고, 안 좋은건 가리고, 운동 알맞게 잘 조지는게 최고에요.
답글쓰기

공감 0

view-top

이전 다음글

댓글타이틀

댓글리스트

댓글입력

20180228 도움되는글