꿀걸o 보통 닭가슴살 100그램안에 30그램 안짝으로 단백질이 들어있어요. 그럼. 아침100그램 점심 100그램먹고. 운동후 계란이나 두부등을 섭취하시면 하루 단백질 섭취하실수 있을거예요. 그런데 하루에 400그램이상 닭가슴살은 피하라네요. 간에 무리가 간다고. 콩단백질이 좋대요. 저도 운동후에는 두부나 콩으로 단백질 섭취할 예정이예요.
네. 맞아요. 그런데 우리가 닭가슴살 100그램을 먹었다고해도 100그램은 다 단백질이 아니예용 100그램안에 단백질이 포함된거죠. 다이어트 안하는 일반인 기준이54그램인데, 우린 근육을 늘리고 지방을 줄이기 위해선 더 단백질을 섭취해주셔도 돼용. 보통 체중 1키로당1.2~2그램까지 먹어요. 전 운동을 하루 2시간 이상하는편이라 100그램 전후로 섭취한답니다.
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