3개월간의 PT 및 식단관리 첫째날
오전에 운동을 하러가서 체력부족, 천식 등의 이유로 많이 하지는 못랬지만 나름 힘들게 운동 한 것 같습니다
지금 이 몸에서 3개월간 얼마나 뺄 수 있을지
사실 걱정도 앞서고 기대도 앞서고 그런 상태입니다
여기 다이어트 하는 분들은 다 제가 보기엔 날씬한분들이 많이 보여서
저같은 체형에 저같은 체형도 많이 변할 수 있음을 보여주고싶어
부끄럽지만 글의 작성을 해보려고 합니다.
3개월간의 감량 목표는 15~20kg 정도입니다
점심은 토마토쥬스 (당무첨가) 200ml와 삶은 고구마 100g
점심과 저녁 사이의 간식은 방울토마토 100g
저녁은 삶은계란 3개 노른자 1개 고구마 100g 이고
오늘 운동은 스텝업 20회 1세트기준 4세트
옆으로 하는 스텝업 20회 1세트기준 4세트
런닝머진 30분
만보계 오늘 걷기는 약 7000걸음 입니다.
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