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  • 흰둥둥이·초보
  • 2017.07.01 00:19
Q.단백질쉐이크가 효과가 있나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침대용으로 단백질쉐이크를 먹을까 하는데 드셔보신 분 어떠세요?
지금은 근육량보다 체지방량을 줄이려고 유산소 위주로 하고 근손실 막으려고 스쿼트랑 팔굽혀펴기 정도만 해주고 있는데 이런 상태에도 단백질 쉐이크를 먹으면 체지방 줄이는데 도움이 될까요?
  • 흰둥둥이
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다신
  • 미래식량
  • 07.01 10:22
  • 바나나 추천합니다.
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다신
  • Helloshy
  • 07.01 01:44
  • 체지방을 줄이는데 효과가 있다기보단
    아침식사 대용으로 섭취하면 포만감이 들고 활성된다는 느낌이 들어요. 아침식사를 채우면서 점심때 폭식을 막을 수 있는 정도의 보조적 역할로 드신다면 추천드립니다.
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다신
  • 초초긍정
  • 07.01 00:44
  • 식사대용으로는 뭐든 씹히는 걸 드셔야해요~~
    마시는 것은 포만감이 안 생겨서 먹은 느낌이
    없더라고요~~~
    차라리 삶은 달걀, 사과 등등 드시는 게 어떨지~
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다신
  • 초초긍정
  • 07.01 00:42
  • 아직 먹어보진 않았지만
    제 생각엔 근육운동후 근손실을 막기 위해
    단백질을 바로 섭취해줘야하는데
    그때가 흡수율이 평소보다 배로 뛰어서
    운동후 1시간반에서 2시간이내에는 뭘 먹지말라고 하거든요~~~ 단백질은 보충해야하고 칼로리는 적어야하니 그때 드시는 게 아닌가 하네요~~
    저칼로리 고단백질 식품 닭가슴살보다
    단백질함량 대비 칼로리가 더 적을테니깐요~
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입문
  • 힘내자진아
  • 07.01 00:34
  • 저도 지금 단백질 쉐이크를 식사대용으로 사용하고 있는데요, 포만감을 크게 느껴준다라던가 식욕이 억제되는것은 아닌거 같아요 ㅠㅠ
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