노란옷입었을때가 운동시작했을때예요!! 2주동안 4키로빼고 지금 계속 일주일간 정체기네요ㅠㅠㅠ 2주동안은 식단만줄였는데 정체기 오고 지금은 운동 2시간씩하거있는데 제발좀 정체기 끝났으면좋겠어요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 정체기 끝내는법 아시는분 알려주세요~제발!!
사람마다 정체기시기가 다르겠지만 전 식단조절로 10키로빼고나니 약 한달간 정체기가오더라구요 그 한달간 운동과 식단조절 꾸준히했어요 더 노력한건없고 꾸준히요 다만 단백질섭취를 늘렸어요 원래 닭가슴살안먹었거든요 그리고 약 일주일정도 일어나서 출근전에 공복유산소했어요 요 2가지방법이 전 도움됐어요ㅎ그 한달이 너무 힘들었지만ㅋ
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