제가 키랑 몸무게는 정상인데 그거에 비해서 하체가 너무 살이 많고 무릎살이랑 종아리가 튼실해요ㅠ 상체는 하체에 비해 살이 없는데 유독 하체만 살이 많아요.. 근육보다는 살이 많이 있는거 같아서 그런데 허벅지살 효과적으로 뺄수있는 운동이랑 무릎살(툭 튀어나와있어요ㅠ) 뺄 수 있는 법이나 운동 , 그리고 종아리살 뺄수 있는 법 알려주세요..ㅠㅠ 단기간으로 빼는방법도 좋고 장기간으로 꾸준히 하는 방법도 좋으니까 아시는 분 알려주세요ㅜ😭
하체는 하비이신 분들(저와 같은 분들....ㅠ)은 유산소 근력운동 같이 해야되구요, 스트레칭 마사지 꼭 해주셔야 되요. 항상 꾸준하게요. 부종, 셀룰라이트로 인해 혈액순환이 인되서 살이 더 잘 안빠질 수 있어서, 운동 전, 후로 스트레칭과 마사지는 필수에요. 그리고 달고 짠 음식, 야식, 밀가루, 튀김 등 이런 음식들은 기본 3달은 무조건 안 드시고, 삼시세끼 다 챙겨서 드시되 저염식에 야채 위주로 섭취해야 합니다. 물도 무조건 하루 1.5에서 2리터 이상으로 드셔요.
편의점사이다 저는 강하나 하체, 발레 스트레칭 둘 증 하나 번갈아 가면서 하구 있그요, 골반이랑 척추 교정 운동도 같이 해주고 있습니다. 걷기는 많니 해야 30분 정도 하고 있고, 스쿼트 런지 위주로 해주고 있어요. 마사지는 손으로 마사지 하는거 인터넷으로 검색해서 하고 있고, 폼롤러마사지 강추하는데요. 폼롤러 이거 진짜 요물이에요..... 첨에 하는데 진짜 '아 ㅆ부뉴ㅗ오어너태유오아아유ㅑ넝' 하는 쌍욕나올만큼 아픈데, 하고나서 진짜 시원하고 다리가 가벼워요. 강추합니다.
지존
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