일주일식단준비하기 ...
(-16kg 감량중입니다)
저번달 계산을 잘못해서 7월1.2.3일 아무거나 막집어먹었네요ㅠㅠ
그래서 일주일 식단과 미리 얼려둘식량들 같이 준비하느라 ㅋㅋ 하루종일 걸린듯 ㅋㅋ채소들식초에 담궜다 씻어야하니 종류마다 엄청 걸렸네요ㅋ
대추방울이 5키로 주문 ㅎㄷㄷ 가게식구들도 좀 나눠주려고 ^^; 꼭지따고 씻고 물기 다 닦아서 오래보관할수있도록 키친타올 깔아줬어용
호박은 찜기로찌고 씨는 따로 세척해서 말리기 !! 씨도 먹어야죵ㅋ
바나나 아이스크림 과 배불리 샤베트 ㅋㅋ간식이랑 훈제 닭가슴살은 냉동실에저장!!
냉장닭가슴살은 1키로는 소분해서 냉동실!!2키로는 마늘넣고 삶아주기!!
브로콜리는찜기로5분정도 걸리니까 준비만!
양상추와 케일 양배추는 손질후 섞어서 보관ㅋ
양배추 찜용은 따로보관
당근양파 고추계란 후추등 준비하고 두부물기 제거후 투하!
300g 씩 소분해서 냉장과 냉동 나눠 넣기
그리고 출근해서 먹을 도시락은 여름이라 따로 준비 안하고 다이어트 도시락을시켜서 직장에 넣어놨어용
날씨도 덥고 오늘준비만하루종일한듯 싶네요ㅠㅠ
그래도 미리 냉동실 채워놨으니 재료가 없어 아무거나 주어 먹는일은 안생기겠죠 ㅋ
모두 더운날 힘내셔요~^^
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