오늘 오랜만에 인바디를 했는데 근육량이 표준 이하로 나오네요. 최근 3-4개월은 근력운동을 제대로 못했지만 그 전에는 주 2회 정도로 했었는데요.
1년 전 근력 운동 시작하기 전과 비슷한 근육량이라 그동안 뭘 잘못했나 싶고..
그래서 집에서 할 만한 근력운동 추천 부탁드려요. 제가 마일리사이러스 같은 홈트 동영상 보고는 잘 못하겠어서 그냥 단일 운동으로 추천 부탁드려요.
특히 상체 운동이요. 하체 근육은 표준인데 상체는 근육이 너무 없다고 나오더라고요. 현재 플랭크, 레그레이즈 등 복부 운동은 몇개 하고 있는데요. 팔 운동은 뭘 하면 좋을까요?
정석
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