지금 다이어트 한달차 72->62인데요... 제가 식단을 800칼로리로 팍 줄이고 운동은 그냥 걷기, 요가 정도로만 하고 있어요.. 식사량을 줄이니 살은 금방 빠지더라구요ㅠㅠ 근데 겉으로는 그렇게 티가 안나요ㅠㅠ 아무래도 근육이 빠지는 것 같은데.. 어떻게해야 체지방을 빼고 근육량을 올릴 수 있나요?ㅠㅠ 운동밖에 답이 없나요....
ㅠㅠ .. 근육도 체질인가봐요 .. 전 근육이 생각보다 넘 잘생겨서.. 걱정을 하는데;; 일단 유산소와 요가는 근육을 풀어주고 이쁘게 잡아주는 정도라, 적게 드시면서 유산소 위주로 하는건.. 체지방과 근육을 모두 빼는 운동법 같은거죠. 근육은 홈트에서 플랭크라던지 런지, 푸쉬업종류 스쿼트등을 체력에 맞게 꾸준히 하시면 생시길 거에요.. 근육만들기를 하신다면 단백질 탄수화물도 적당히 다 드셔주시면서 웨이트닝 하셔야 잘 생길거에요 전.. 요즘 등산에 붙어서 다른 운동을 좀 게을리 하게 되었는데 말벅지가 되가고 있... ㅠ
지존
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