공복
🚴♀️ 30분
아침
포만감 5
🍎🍑🍑 + 🍎( 1/2 )🍌🍌🍌 ( 1/2 )
점심 12시 30분
포만감 5
메밀 국수 3/4, 토마토 오이 샐러드, 쌀밥 약 30g, 미니 돈가스 2조각 1/2 ( 소스 O )
간식 3시
황성주 발아약콩 두유 ( 140kcal ), 아몬드 6개, 호두 2 1/2개
🏋️♀️스트레칭 5분
🏋️♀️레베카 상체운동 10분
🏋️♀️캐시 복부운동 8분
🏋️♀️티파니 허리운동 10분
🏋️♀️스트레칭 6분
저녁 5시
포만감 5
낫또볼
; 고구마 175g, 낫또 1팩, 수제 요거트, 오미자액 1t, 마키베리 파우더 1g, 카카오 닙스 5g, 햄프씨드 1t, 아몬드 6개, 호두 1 1/2개, 치커리
+ 병아리콩 약 10g
낫또좋아하는 사람이라면 나름 해볼만한 레시피!! 저는 낫또 좋아해서😉💕 맛있게 먹었어요
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