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  • Yolo*life*·정석
  • 2017.07.07 23:04
  • 1
Q.꼭공복운동을해줘야하나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
지금 할지 말지 고민인데 공복운동 장점도 있고 단점도 있고ㅠㅠ 어떡해야할지 모르겠어요ㅠㅠ
  • Yolo*life*
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댓글리스트

초보
  • 같은뿌리
  • 07.08 07:36
  • 사람마다 좀 다르긴해요.
    공복 유산소가 체중감량이 목표인 분들에겐 좋을수 있지만 근육도 빠지게되니 근육을 탄탄하게 만들고싶은 분들은 뭐라도 드시고 하시는게 좋아요.
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다신
  • Helloshy
  • 07.08 01:40
  • 저는 악성빈혈에 혈압은 좀 낮은 편이예요.
    공복 운동이 좋다는 말 많이 들어서
    공복유산소, 공복근력운동 해봤는데요~
    그치만 저는 꼭 공복에 운동을 하면
    어지러워져서 식사 후에 소화된 듯 하면
    운동을 하고 있어요.
    고민하지 마시구 저처럼 한 번 해보시구 결정하는 것도 나쁘지 않은 것 같아요.
    근력운동하면 눈바디 달라지는 게
    더 눈에 띄게 보이는 것 같긴 해요.
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지존
  • 미애72
  • 07.07 23:53
  • 공복운동이 통계상 약간의 차이만 있지, 엄청난 차이는 아니라고 하더라고요.
    그래도 체지방을 빼기엔 공복운동이 좀 효과적이고, 근육운동을 위해선 챙겨드시고 운동하는게 좋다고 합니다
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입문
  • 허니Beez
  • 07.07 23:22
  • 공복운동은 필수는 아닌걸로알고있어요!
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다신
  • 마시애린
  • 07.07 23:09
  • 44kg!를향해 저는 30분 하고 있어요. 일단 유산소는 20분이상 해야 체지방을 태우기 시작한데서 30분을 최소로 두고 더 할 수 있음 40분도 좋을거같구요!
    3분 6으로 걷고 2분 8.5로 뛰는 식으로 해요
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정석
  • Yolo*life*
  • 07.07 23:07
  • 마시애린 몇분 정도 하는게 좋나요?
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다신
  • 마시애린
  • 07.07 23:05
  • 전 요즘 장점만 느끼는 중입니다ㅎㅎ아침공복운동 체지방 감소 잘 되어요.
    단백질 잘 챙겨먹고 저녁엔 근력해주면 근손실도 안나네요
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