요가 어떠세요? 요가는 자신에게 최대라고 생각되어지는 상태를 유지하는 것이 포인트입니다. 허리에 좋은 운동도 많고요~ 수건이나 밴드등을 이용해 무리되지 않도록 자세를 응용할 수도 있고요~ 생각하시는 것보다 땀도 많이 나고 기본적인 자세를 잡아주니 나중에 딴 운동을 시작하시게 될때에도 좋습니다. 걷기를 권하시는 분이 있는데요. 나쁘다는건 아니지만 고도 비만의 경우 관절이나 발목 또한 무리가 생기기 쉽기 때문에 걷는것도 짧고 (10분미만) 천천히 가볍게 라면 괜찮지만 그이상은 오히려 몸에 좋지 않습니다. 오히려 가벼운 실내사이클이 더 나을지 몰라요.. 하지만 바른자세 유지가 힘들다면, 허리에 무리가 가기에., ㅠㅠ 제 보기엔 스트레칭과 요가 등이 제일 괜찮아 보이기는 하는데.. 전문가는 아니니깐 참고만 하셔욤~
체중이 많이 나가는 분들은(저 역시 과체중).. 평지걷기나 러닝머신 자전거타기가 좋긴 합니다. 집에서 하시기엔 요가와 스트레칭부터 시작하시는게 좋을 거 같네요. 실제로 스트레칭만 꾸준히 하셔도 라인과 체중감량에 도움받으실 거에요. 요즘 유투브등으로 자료가 많으니까 조금 느리게 가더라도 체력이 허락하는 선에서 무리하지말고 조금씩 단계를 올려가며 운동하시기 바래요~
다신
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