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  • -30kg까지!·입문
  • 2017.07.08 11:15
5월부터 지금까지 -14kg 그리고 정체기

5월 1일부터 2달동안 14키로 감량하고 정체기가왔네요 ㅜㅜ... 똑같이 했는데 몸이적응한건지 ㅠㅠ 일주일동안 0.3키로 빠졌네요 정체기 극복법 조언좀 해주세요. 다들화이팅!!
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정석
  • 말랑파워
  • 07.08 12:43
  • 칼로리사이클링이라고 고칼로리와 저칼로리를 반복하는 건데 정체기에 효과가 있대요!

    내가 1500을 먹으며 살을 뺐다면 하루는 1700 하루는 900을 먹는겁니다! 그러면 하루는 고칼로리를 섭취하니 몸도 기아상태가 아니란 것을 알게 돼요 하지만 실질적으로 이틀동안 평소보다 400칼로리를 적게 먹는 것이기 때문에 정체기를 극복할 수 있다고 하네용ㅎㅎㅎ
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정석
  • 그린제니
  • 08.03 22:56
  • 멋지세요
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입문
  • 안녕살아사요나라
  • 07.16 09:07
  • 공복 다이어트가 좋습니다.
    저도 80 에서 70넘어갈때 정말 안빠지더라고요 그래서 일주일정도 아침에 일어나서 등산했어요그러니까 빠지기 시작하더라고요
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입문
  • 반쪽되자!
  • 07.16 07:32
  • 우와~ 진짜많이빠지셧네여!
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입문
  • 뭐라쓸까
  • 07.16 03:34
  • 포기하지 마시구 꼭 정체기 극복하시길 바랄게요!
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정석
  • 어깨짱짱걸
  • 07.15 20:36
  • 진짜 대단하세요!!
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입문
  • 쮸롱50
  • 07.15 09:35
  • 정체기때는 운동을좀더 강하게하는걸 추천한다고하더라구요 정체기극복하시고 더이뻐지세요ㅎ
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입문
  • 아쭈아
  • 07.15 00:24
  • 공복운동과 여태까지
    해오던 다이어트 패턴을 바꿔서 한달간 해보세요 !!
    식단도 바꾸시고 !! 주기적으로 패턴을 바꿔주는게 좋대요!! 힘내세용
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초보
  • 오늘도운동하자
  • 07.14 21:16
  • 우아 두달 14키로 대단해요!!
    전 정체기에 하루 계란3개 토마토 1개 먹고 운동하면 빠지더라고요!너무 정체기라 답답하다 하면 해보세요~
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정석
  • 어서!!!
  • 07.14 17:01
  • 배도..팔살도 많이 빠졌네요 대단해요 멋지심다
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