저는 태권도를하는 중3 다이어터입니다.
우선 스펙은
키:172
몸무게:83 이구요
원래 88에서 80까지 작년 11~12월에 뺐었은데 1.2월은 하루에 5시간씩운동해서 유지하다가 이번학기에 82~83왔다갔다 하다가 지금은 83입니다 ㅠ2주후 방학이여서 그나마 다행이지만 우선 방학전 2주와 방학동안,그리고 개학후 2학기에대해 써보겠습니다!
2주:좀 독하게..ㅎ
아침:과일.채소.아몬드브리즈 먹기
점심:급식 국물.밀가루×밥 반만먹기
저녘:아침과 동일하게먹기,아니면 안먹기
간식.야식:×
운동:태권도 하루1시간30분,태권도끝나고 비안오면 운동장돌기
주말운동:헬스장,아니면 산책(자전거)
방학:
10시쯤 아점을먹으려구용
아점:일반식 1인분
영어학원후바로 태권도가기!
태권도6시간
저녘;과일.아몬드브리즈.두부조림.계란등 단백질식품
개학후:아침:밥반공기,반찬.과일
점심:2주때와 동일하지만 화.목은 과일.아몬드브리즈
저녘:과일.채소.아몬드브리즈 등
운동:태권도1시간
2학기때는 고등학교때매 공부도해야하고해서 탄수화물도 적당히먹고 먹고싶은거있으면 최대3개까지만 먹으려구요!
목표는 앞자리5이고 고등학교가기전에 리즈찍어보고 싶네요 ㅎㅎ혹시 학생다이어터계시면 자기는 학교에서 이케한다 같은거 남겨주세요!그리구 재가짠 식단보시고 조언도 해주셍ㅎㅇ><
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