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  • 먹어봤던그맛!!·다신
  • 2017.07.10 10:02
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[다신8기]「몸무게미션, 전신미션 완료」ㅡ77에서55사이즈로옷 샀어용

밥을 먹으면 똥배는 또올라오네요
모두 공복이라 들어가징 ㅜㅜ

🍗식단은 중간중간 달달한것이 땡겨 밥을 저녁에 먹으면 확실히 올라오네요
저녁식단을 앞으로도 샐러드와고구마로 대체 하려구 합니다..

🍀새벽 월수금 헬스, 화목 수영ㅡ 공복유산소
점심 산행 40분
저녁 헐스1시간반 근력+유산소
홈트 복근+동영상+사이클

🍀다신 8기하면서
달라진운동은 산행,수영을 늘리고 홈트와 틈새를 시작해서
평상시보다 큰변화를 주었네요 운동이 달라져야 빠지더라구요 ㅜㅜ 더 빠세게 해야 빠지는 몸뚱이

근육량은 1키로 늘었네요
이변수는 엄청난 운동량이 있어야한다는 트레이너 샘의 칭찬
벌크로 10키로 찌우어야 생기는 근육이라고 합니다
체지방율도 빠지고
식단으로만 빼지 않고 운동으로 뺀걸 알 수 있죠
ㅡ 자랑질

이번에 목 표 앞자리 바꾸기는 실패지만
꼭 이루도록 할거에요
모두모두 고생하셨네요(오늘 부터 저녁약속 나갑니다ㅋㅋ 끝나면 또 달려야죠^^;,;)

ㅋㅋ 오늘 아침 헬스장 출첵
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다신
  • 나빼두고봐
  • 07.11 21:50
  • 와! 멋있으세요ㅠ
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 07.10 15:20
  • 55러브 ㅜㅜ 망합니다 ㅋㅋ 자기 페이스가 있으니깐 자기 중심적이여야해요 ㅋㅋ 잘 모르지만요
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다신
  • 새로미44
  • 07.10 14:52
  • 먹어봤던그맛!! 그맛님 충분히 날씬하신걸요!!!!!탄탄함은 누구도 못따라갈꺼에요~ 저는 먹는대로 자꾸만 늘어서 이번에 개인적으로 식단조절까지 했는데
    이제는 먹는량(원래 잘먹었어요ㅜㅜ피자한판,닭 한마리는 눈깜짝)을 조금 늘이면서 유지하는 방법을 배워보려구요~오늘부터 시작인데
    사실 좀 겁나요ㅜㅜ 어찌해야할지 몰라서요
    다만 탄탄식구들 있어서 조언도 구하면서
    계속 이어가보려구요^^
    그맛님 반만 따라가도 잘할꺼같아요^^
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 07.10 13:54
  • 55러브 운동은 진짜 많이 했어요 틈새두 빡세게 근데 먹는걸 포길 못하겠드라고요 담 다신9기땐 식단으로 갈까봐요 오늘은좀 먹구요
    낼부터 저녁식단 조절좀 해야겠어요 러브님처럼 날씬해지게요 ㅜㅜ
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다신
  • 새로미44
  • 07.10 13:51
  • 그맛님~~역시나 열운으로 늘 본을 보이시더니 결과가 대박~!!!!!!! 전신샷 두분을 뉴구신지??????완전 다른분이신걸요?????!!!!!
    날씬해지셨을뿐만 아니라 몸 구석구석 근육으로탄탄이 채워져있는듯한 건강함이
    사진만봐두 느껴지네요~
    어깨의 영광의 상처까지......ㅜㅜ
    정~~~말 고생많으셨네요♡♡♡
    우리의 다욧은 건강을 위해 여기서 끝이 아니라 계속 쭈~~~욱!!!!!!!
    그맛님께 배워야 할게 참 많다는 느낌이 드네요~^^이젠 고수중 고수신듯~그맛님~고수님으로 인정합니다!!!!
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다신
  • 토둥스
  • 07.10 13:31
  • 먹어봤던그맛!! 14년도 인바디보니 체지방이 14.7kg 나오네요ㅎ 원래 체지방이 글케 많지는 않았는데 수영 1년정도 하고 스피닝도 1년 가까이 한거같아요. 요즘은 소도구필라테스로 넘어왔는데 월수금만해서
    화목 점핑도 할까하구요. 식단관리하면서 운동하니 체지방수치가 진짜 쫙쫙 내려가더라구요;; 저도 이렇게 까지 내려갈진 몰랐다능;
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 07.10 13:24
  • 토둥 그래서 날씬하시군요 토둥님몸매가 가장 이쁜듯해요
    길고 늘씬하고
    체지방 스피닝으로 잡으신거예요????
    뭘루이리 혹시 타고나신건가요^^????
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다신
  • 토둥스
  • 07.10 13:14
  • 먹어봤던그맛!! 전 3월에 연장해서ㅎ 열시미 다녀야합니다~ 다행히 프로그램도 주기적으로 바뀌고 지도진들도 좋아서 만족하고 다니고있어요^^ 자기한테 맞는 센터 만나는것도 참 복인듯싶어요~ 잡다한 운동이라도 아무것도 안하는것에 비하면 훌륭한거졍^^ 저도 이것저것 해보는거 좋아하는 1인인지라ㅎㅎ
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 07.10 12:53
  • 토둥 해봐야겠네요 ㅎㅎㅎ
    1년 회원권 8월초가 끝나서 더좋은 헬스장으로 옮기려구요 코지 ㅎㅎ
    거기서 다시 새로운 운동에 도전해야징 감사해요(플라잉 요가는 코어힘있어야한다길래 포기)^^;;;
    이것저것 다하려는 잡다식 ㅋㅋ
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다신
  • 토둥스
  • 07.10 12:51
  • 먹어봤던그맛!! 스피닝 안장이 뾰족하니 오래앉으면 아프더라구요. 일단 첨엔 뒷쪽에 앉으셔서 기존박자보다 조금 느린 페이스로 따라하시다가 익숙해지시면 발맞춰 타시면 될듯요~ 나중에는 2타임도 탑니다!! 체지방 날리는 최고의 운동♡
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