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  • 꿈꾸며·정석
  • 2017.07.10 10:59
Q.식단구성
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 식단 구성 노하우 좀 알려주세요. ~
  • 꿈꾸며
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지존
  • 아카이시즈쿠
  • 07.10 11:04
  • 탄수화물-단백질-지방 구성으로 식단을 짜셔야 합니다

    삼시세끼중 점심에 탄수화물 섭취를 해주시는데, 일반식 한끼의 절반정도 드셔주시고요

    아침은 간단하게 과일식으로 해주시며
    저녁은 단백질 구성인 닭가슴살, 두부요리, 생선요리, 계란 흰자, 우유 등의 음식들을 섭취해주시면 되겠습니다

    물은 한번에 많이 마시는것 보다 여러번 조금씩 마셔주시는 게 좋겠습니다

    더 궁금하신 점 있으시면 글 올려주세요
    응원하겠습니다~!
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지존
  • 아카이시즈쿠
  • 07.10 11:23
  • 꿈꾸며 그건 질문자님의 신체조건과 평소 활동량에 따라 다릅니다

    대부분 다이어트 분들께서는 하루에 1000~1300kcal 정도의 식사를 하시는 것으로 알고있습니다
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정석
  • 꿈꾸며
  • 07.10 11:06
  • 아카이시즈쿠 감사합니다.~ 하루에 몇 칼로리로 제한하는게 좋을까요?~^^
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