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더마니움직여·정석
2014.09.19 01:17

플랭크자세 (초급/중급/고급)

플랭크 자세를 제대로만 하믄 효과 짱!
난이도에 따른 초급 중급 고급 자세라네요~

플랭크 자세 효과
- 지구력과 근력이 향상 된다.
- 관절에 무리가 가지 않으면서도 확실한 운동이 가능하다.
- 몸매와 근육을 유지시켜주는데 효과적이다.
- 몸을 만들기 위한 다지기 운동이 된다.
- 전신운동이나 다름 없는 효과이다.
- 신체 균형을 유지하는 데 큰 효과가 있다.

이언니 자세가 나올때까징 이악물고 해야징~!!

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