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Q.뭐가 문제일까요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

고민이 정말 많은 4개월차 다이어터입니다! 2달동안 단기간 다이어트로 8kg를 감량하여 169.5cm에 52kg가 되고나서 2개월째 유지기에요. 솔직히 저는 여기서 더 빼고 싶은데 몸은 52kg에서 아무리 굶고 운동을 해도 내려가지를 않더라구요ㅠ 밑에는 제 하루 식단과 운동이에요.

아침: 미주라토스트 2개, 저지방우유 100ml-100kcal
점심: 급식- 650kcal
저녁: 닭가슴살 100g or 요거트&블루베리- 100kcal
총 850kcal

운동: 버피테스트 30회씩 6세트, 박봄다리운동 20분-700kcal

다른분들께서는 너무 적게 먹는것 같다고 하시는데 저는 단기간 다이어트로 시작되었다 보니 유지기에서도 이렇게 안 먹고 1000kcal만 먹어도 하루에 2kg씩 확 찌더라구요ㅜ 요요가 올까봐 무서워서 다이어트 할때와 똑같이 먹고 운동 하는데도 빠지지를 않네요..왜 이런걸까요?

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다신

초초긍정
07.10 23:23
1000칼로리이하로 평생 드실 수 없어요~~
1200칼로리정도로 맞추심 좋을 것 같아요~~
견과류(아몬드,호두 등)을 추가하셔서 필수지방산 섭취를 해주셔야겠어요~~ 지방을 너무 제한해도 살빠지는데 도움이 안 된다네요~~ 1200칼로리로 높이시면 아무래도 칼로리가 높아지니 살이 좀 찔거예요~~ 그래도 평생 1000칼로리이하로만 먹을 수 없으니 때가 되면 그렇게 바꾸셔야하고요~~

170정도 52kg라면 여기서 체지방을 더 빼기는 쉽지 않을거예요~~~ 근육량을 늘려 기초대사량을 늘리면 장기적으로 봤을때 원하는 몸무게로 빠질 수 있을 거예요~~ 근력운동후에 꼭 단백질 챙겨드셔야해요~~
근육형성에 수분이 필수라니 2리터이상 꼭 챙겨드시고요~~~

몸무게 변화보단 눈바디에 더 신경쓰셔야해요~~
같은 52kg라도 근육이 더 많으면 더 늘씬해보여요~
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채택된 답변

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지존

서융링
07.11 07:00
초초긍정 우왕..이렇게 길게 써주시다니 감사해요😆 제가 평소에 견과류가 칼로리가 높아서 잘 안 챙겨먹었는데 앞으로는 한줌씩 꼭 먹어야겠네요! 그리고 물도 열심히 먹다가 맨날 1.5L에서 끝나버려서인지 근육도 많이 늘지를 못하더라구요ㅠ 이제는 몸무게 숫자보다 눈바디로 확인해서 다이어트를 해야겠네요^^ 알려주셔서 감사해요♡♡
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