다이어트

자유게시판

이셜리·초보
2017.07.11 09:30

Q.2주에 3kg빠지고 정체기인가ㅜㅜ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트 3주째예요
2주동안 3kg빠지고 정체기인지 2~300g씩 늘었다 줄었다 결국 제자리 한 10일정도 반복되니 지치네요
운동은 싸이클 1시간~1시간 30분이 전부예요
체지방량이 39%라ㅜㅜ 근육 운동은 조금더 몸무게 감량후 시작하려고 했는데
이제 시작해야 하는건가요??
식사는 1000~1100사이로 하고 있어요
3kg중 근육 0.3 체지방 2.6감량했네요
그나마 위안은 제자리중 체지방은 조금씩(100g정도) 감소하고 있네요;;

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돌아온꿀걸
07.11 10:01
근력운동이 무리시면 싸이클 타길때 좀 무겁게 타시거니 속도를 올리시거나 아님 걷기나 운동의 변화를 좀 주셔야 할꺼 같아요^^ 체력이 안되시면 체력을 좀 키우셔서 변화를 주셔야 할꺼 같아요 보통 보면 2주정도 지나서 정체기나 세트포인트가 오는거 같네요^^ 저도 마찬가지 ㅠㅠ
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