군인 남자친구가있는데 저번휴가때 제가 일이 있어서 못보고 8월말에 휴가를 나온다는데 마지막으로본게 4월달이거든요 근데 그때도 살이 찌고있는 중이었고 4월부터 지금까지 그 사이에 제가 살이 갑자기 너무 많이쪄서 다이어트 빡세게 하고싶은데 방법을 잘 모르겠어요 일단 밥을 줄이는건 해봤는데 지금 8일차 3kg정도 빠졌거든요ㅠㅠ 도와주세요
우선 1. 삼시세끼 다 챙겨먹기. (하루1500칼로리 넘지 않는 선에서) 2. 하루 물 1.5리터 마시기 3. 걷기 30분+근력운동+스트레칭이나 마사지 해주기 - 스쿼트, 푸쉬업, 플랭크, 크런치 등 많이는 하지 않아도 되니까 하루에 10개 채우기 이런식으로 해서 조금씩 꾸준하게 해주셔요. 4.'내가 ㅆㅂㄹ 남친 휴가 나오기 전까지 밀가루, 짜고 단 음식, 술, 튀김, 인스턴트 이딴거 먹으면 사람 아니다.' 이 마음으로 먹지마세요. 먹을거면 햄을 데쳐먹는다던가, 치킨 튀김옷을 벗겨먹는다던가 해서 드셔요.
지존
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