우선 물을 드실때 한번에 많이 마시는 것에 문제가 되는겁니다. 한모금씩 여러번 자주 마셔주시면 문제가 되지 않습니다. 사람이 하루동안 마셔야할 물의 양은 사람체질에 따라 다릅니다.
처음에 물을 마시는 습관을 들이실때는 버거운 느낌을 많이 받으실겁니다 그럴땐 애써 많이 드실 필요가 없습니다 몸에서 수분이 부족할때 갈증이라는 신호를 주는데 그때마다 소량씩 섭취해 주세요. 주기적으로 물을 마시는데 익숙해지시면 점차적으로 물을 편하게 섭취할 수 있으시며, 삼시세끼를 모두 챙겨드시는 기준에서 허기가 지는 것을 못느끼게 됩니다. 평소에 물만 자주 섭취해 주시는 것만으로도 간식을 안먹게 됩니다.
또 한가지 알아두셔야 할 점은 일반 식사 속에서도 과일이나 모든 음식에서도 수분이 존재합니다 따라서 물로만 굳이 2L를 채우시지 않아도 되겠습니다
결론은 물을 너무 많이 마시는 것은 본인이 생각했을때 배가 부를 정도로 지나치게 마신다거나 하루기준의 필요치를 넘어서게 되면 과유불급이 되겠지요. 2L라는 양은 통계적으로 나온 수치니 너무 연연해 하시지 마세요 ^^
윗분들의 말씀 모두 맞습니다~~ 그런데 음식이나 음료를 통해서만 수분섭취하신 분들은 의식적으로 따로 챙겨드시지 않으면 하루에 물500미리도 겨우 마십니다~~ 다욧하거나 건강챙기기 시작하면 알겠지만 왠만한 음료는 마시면 안 됩니다~~ 대부분의 음료들은 당이 많고 국물은 나트륨이 많고 아메리카노는 이뇨효과 큽니다. 아메리카노를 마시는 경우 그 배의 수분을 섭취해줘야한다는 말이 있으니깐요 ㅠㅜ ( 그래도 전 아메리카노는 못 끊겠어요 ㅠㅜ 운동전후에 마시면 운동효과에 도움이 된다는 말이 있네요 ㅠㅜ 휴~~~마시라는 건지 말라는 건....)
무튼 평소에 저처럼 물은 안 마시던 분이라면 마시고자 애써야지만 늘고요~~ 물2리터를 매일 마시는 것이 어느 정도 익숙해져야지 그때서 목마름이 와서 자연스레 더 챙겨 마십니다~~ 저는 약 3달을 노력해서 이제야 거의 매일 2리터 마시지만 그것도 신경쓰지 않으면 못 마십니다~~
2리터는 기본이구요 3리터까진 괜찮아요 많이 먹으면 안좋다는 물중독 관련인데요 찾아보면 물을 한번에 너무 많이마셔서 몸의 체세포들이 감당하지 못해 경련 등의 증상을 보이는건데 쉽게 일어나는 일은 아닙니다 원래 많이 안드시던 분이면 하루 한잔씩 천천히 늘이시고, 하루 3리터 마시더라도 한번에 1리터씩 마시는거 아니면 걱정하지 않으셔도 돼요^^
지존
다신
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