저는 근육량은 표준이하와 표준 간당간당했고 체지방은 표준과 표준이상 간당간당했는데 이제 체지방은 표준중앙이지만 근육은 거의 늘질않아 아직도 표준에서 낮은쪽이거든요ㅠㅠ근육량 많으신건 진짜부러워요. 특별히 고민있다거나 라인 만들고 싶으신부분 있으면 말씀해주세요 최대한 도움드릴게요!
Kar705 앗 실내자전거도 유산소인데... 음 아무래도 식단을 조금이라도 손을봐야할듯해요ㅠ체지방의 적이 가공된 당류(초코 과자 빵)인데 이걸 평소에 자주드신다면 조금 줄여주심 좋을거같고 싱겁게 드시고 물 많이 마셔주세요 꼭 다른사람들처럼 다이어트 식단은 안하더라도 감량을 위해선 어느정도는 조심해주셔야 합니다 실내자전거는 제가 안타봐서 잘 모르는데 빠르게 타서 숨이차다고 느끼게 해주셔야 하구요! 운동은 플랭크와 복근운동 한두가지 정도를 추가해주시고 뒷구리에 좋은운동 하나 추천해드릴게요
엥 무슨말씀이세요!?체지방율 그렇게 안높으신데. 딱 적정수준이잖아요. 이전에도 정상이셨어요. 변화는 체지방 약간빠짐 근육량 증가 이신데 지금 님에게 필요한건 유산소인거같아요!!근데 체성분 지금도 엄청 좋으세요 모든 그래프가 표준 중앙에 있다는게 좋은거죠ㅜㅜㅠ이제 유산소로 체지방 빼기만 하시면 되겠네요!!
다신
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