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  • 욜누·초보
  • 2017.07.14 13:43
Q.너무 지치네요..ㅠㅠ
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평일에 닭가슴살, 두유로 800칼로리 먹고 한시간 반씩 주4회 운동했는데...주말에 조금만 방심하면 제자리네요ㅠㅠ살빼기 너무 힘들어요
  • 욜누
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살이 언제부터나 빠질까요?ㅠ
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지존
  • 야옹냐옹
  • 07.14 15:01
  • 저도 무조건 적게 먹으면 좋은줄알고 하루에 500칼로리도 안되게 먹었었는데 일주일정도하면 2.5키로 빠지는데 그 후론 안빠지더라구요ㅠㅠㅠ 그래서 아예 아침엔 밥 반공기+일반 반찬, 점심때 두부+샐러드 , 저녁때 닭가슴살+샐러드 이런식으로 먹고(850~950칼로리) 헬스 1.5~2시간 운동(450칼로리정도 소모)하니까 조금씩 내려가기 시작했어요!! 저도 아직 초보라 잘은 모르지만 골고루 조금씩 드시고 운동하시는게 좋을것같아요!!
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다신
  • 마시애린
  • 07.14 14:22
  • 평소 너무 안드셔서 먹는대로 살로 가는 체질이 되는거에요 지금이라도 더 먹으면서 해주세요 위에 별바다님 조언 꼭 참고하시구요
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지존
  • 별바다
  • 07.14 14:03
  • 아니 닭가슴살하고 두유만 드신다고요?
    탄수화물은요?
    넘 먹는게 한정적이고 부족한게 많네요
    그러니 주말에 폭식하게되고 지치지요
    당연한거에요
    아침 저녁 ㅡ두유 바나나ㆍ닭가슴살ㆍ고구마ㆍ계란 중 두개정도 번갈아드세요
    야채도 듬뿍 드시고요
    점심ㅡ잡곡밥이나 현미밥 반공기에 짜지않게 드세요
    국물종류는 드시지마시고 찌개종류는 건더기만 드시고요
    이렇게 먹어도 살은 빠집니다
    골로루 드시면서 다이어트하세요
    그래야 꾸준히 오래할수있답니다!
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지존
  • VIPS
  • 07.14 14:00
  • 주말만 잘 참으시면 성공하실것같아요
    화이팅!!
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