7월 15일. 저의 다이어트 종료 16일남았어요!!^^
★몸무게 52.1kg (전날 52.1, -0.0kg)
★ 식단
아침 8시 -토마토. 바나나반개
점심 1시 - 자두 5개. 망개떡1개. 삼계탕 50g. 단호박1/2
간식 3시- 바나나 반개.
저녁 6시 - 카푸치노쉐이크. 저지방우유
★ 운동
아침 공복 바이크 25분
스쿼트 60개
크런치,레그레이즈,다리교차,러시안트위스트 20개씩 3세트
L자다리운동 10분
플랭크 1분30초 3세트
바이크 60분.
아령운동 15분.
팔스트레칭20분.
주말은 운동 쉬는날이라
무리하지않고 틈틈히 했어요.
오늘 둘째아이 어린이집에 모임있어 갔는데
망개떡 두개와 음료수를 주시는 원장님....
아.. 진짜 먹을까말까 고민하다가 망개떡 하나만 먹었어요. 음료도 80칼로리라 못먹었네요..
이제 식습관 고치는 시기니까 폭식만 하지말자..란 핑계로 떡 하나 먹었는데 오늘처럼 또 체중 안줄어들까봐 겁나네요 ^^;
그리고 신랑먹을 삼계탕에 살 발라 놓으면서 가슴살부분 좀 떼어먹었어요.
주말이라 엄청 입맛 땡기는데
참았어요.
4개월동안 체중이 롤러코스터를 탔었는데..이젠 진짜 내려가야해서..^^;;,
남은 16일 진짜 파이팅해서 앞자리 숫자를 꼭 바꿔놓을거예요!!
주말 잘 보내시고 화이팅하세요.
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