처음 제대로 시작하신다니까 제 경험상 말씀드려요. 식단조절80% 운동20% 의 계획을 잡으시고, 1000칼로리 내외로 영양소 골고루 섭취해 주시고요. 운동은 초반부터 넘 강한걸 하시면 근육통이 심하게 오거나, 빨리 지쳐 포기하게 됩니다. 보통 일주일 단위로 운동을 서서히 늘려주시는게 좋구요. 티파니허리운동이나 티파니30분운동, 마일리사일러스,강하나,이소라,줌바영상등 유트브에 올려진 영상들 많이 있으니, 체력에 맞는것부터 따라하시면 좋을거 같아요. 그리고 "다신 트레이너" 라는 어플이 있는데, 부위별부터 해서 맞춤프로그램까지 집에서 혼자할 수 있는 홈트 종류가 많이 있답니다 다이어리로 하루 섭취 칼로리 체그하시고 다신트레이너로 홈트 꾸준히 하시면 좋은 결과 있으실거에요~ 첫 시도에 많은 경험을 얻으시고 성공하시길 바랍니다~~
지존
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