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  • 올바른고민·초보
  • 2017.07.17 11:51
Q.복부근육이 너무 없는데 무슨 운동하면 될까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
몸에 좋은건 쓰다더니
몸매 예뻐지는 운동은 다 어려워요.

인바디결과 팔근육이랑 몸통등 상체근육이 표준이하로 나오던데

그래서인지 윗몸일으키기나 복부관련운동은 정말 한개도 못따라 하겠어요.

이소라 복부운동도 남들은 할만하다던데
저는 흉내도 못내겠더라구요..

상황이 이런데 배는 너무 나왔고...

강도가 약해도 꾸준히하면 힘이붙어서 더 어려운것도 할수있을것 같은데
추천좀 해주세요..

그리고 평소에 배에 힘주고 있는것도
근육에 도움이 될까요?
  • 올바른고민
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다신
  • 남편보다더나가요
  • 07.17 11:59
  • 저는 레베카 언니꺼 상체 하고 복근운동 해요. 상체는 덤벨로 하는데 그다지 어렵지 않고 복근도 할만하거든요.
    저 운동하는 곳 대표님이 그러시는데 상체에는 원래 근육이 별로 없어서 조금만 운동해도 힘든게 정상이래요. ^^
    그리고 평소에 배라기 보다 코어에 힘을 주고 있으면(대변참는 느낌) 코어 주변 근력이 생겨서 디스크예방에도 좋대요.
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초보
  • 올바른고민
  • 07.17 22:31
  • 유우유융님...
    플랭크 남이 하는건 쉬워보었는뎨
    간신히 20초씩 2번하고 허리 끈어질것 같아서 그 다음은동을 다 쉬었어요.. 엄청 힘들던데 대단하셔요..~
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초보
  • 올바른고민
  • 07.17 22:29
  • 토끼 필요해님. 감사해요.
    말씀하신 운동도 찾아봐야겠어요..
    위에분이 추천해주신 레베카운동도 이소라운동에 비하면 쉽더라구요. 대충 흉내는 냈어요..~
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초보
  • 유우유융
  • 07.17 20:41
  • 플랭크하세요! 저는 복부에 크게 살은 없었다가 근육은 전혀 없는...... 타입이였는데 어느 시점부터 살이 포동포동 붙기 시작해서 플랭크 시작했어요~
    플랭크 2주 정도 3분-5분, 2주는 5분-10분으로 늘여서 했는데, 내천자가 생기더라구요~
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초보
  • 올바른고민
  • 07.17 12:07
  • 상체는 원래 다들 힘드신거였나요?ㅋㅋ
    레베카 언니꺼 덤벨없다는 핑계로 눈으로 보기만하고 말았는데 한번 해봐야 겠어요..
    그리고 대변참는걸 해보니 케겔운동이 되네요..ㅋ
    힘을 잘못주고 있나봐요..

    감사해요~

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