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  • DKWJDJ·초보
  • 2017.07.19 08:21
Q.다리가 잘 부어서 고민이에요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 하루에 10시간정도 앉아있다보니깐 종아리가 계속 두꺼워지고 붓기도 많이 붓고해서 너무 걱정되요 ㅠㅠ 혹시 종아리부종 없애는 방법이나 종아리가 조금이라도 슬림해지는방법 공유해주실수있나요?? 앉아있을때 할수있는 스트레칭도 알려주세요
  • DKWJDJ
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초보
  • 어설픈인생
  • 07.19 23:11
  • 일단은 무조건 압박스타킹부터 신으세요.. 하지정맥류 조심하시구요..
    윗 댓글들 다 좋구요, 추가로 하자면 폼롤러 사셔서 집에서 살살 맛사지 해주시면 더 좋아요..
    등산하는 사람들이 종아리 풀어주는 방법으로 테니스공이나 야구공을 바닥에 두고 발바닥으로 밟아서 맛사지 20분씨 티비 보면서 해주시면 아주 좋아요..
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지존
  • 미애72
  • 07.19 10:15
  • 일단 식이요법으로는 저염식이 좋구요
    의자에 앉아있을 때 허리를 곧게 세우고
    다리를 대각선으로 쭉 스트레칭 해준다음에 발까락을 접었다 폈다 반복,
    그다음엔 발목쪽을 접었다 폈다, 좌우로 돌려주면서 스트레칭.

    아침저녁으로 잠들기 전이나 일어나기전에 L자 다리운동 20분..
    평소 여유있을 때 종아리 손으로 꾹꾹 주물러주고, 골프공하나 장만하셔서 종아리를 문질러 주심 좋아요.

    그외에 시간내서 스트레칭(2~30분)과 족욕 해주세요
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초보
  • 엘지야
  • 07.19 09:04
  • 저는 일주일에 두세번 족욕이랑 일하는 중간중간 다리 스트레칭이나 꾹꾹눌러주고 그러는편이에요
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정석
  • 희진s
  • 07.19 08:45
  • 전 서서 일해서 아침저녁으로 L자다리 15분씩.. 스트레칭 15분씩 꼭해요..
    일하면서 가끔 스쿼트해주고 스트레칭 틈나는데로 해요..
    첨에 다리 엄청 붓고 아팠는데 이렇게 하니까 좀 나아졌어요..ㅎㅎ
    강하나 하체 스트레칭도 추가로 해줌 더 좋은거 같아요..
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