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  • 할수있어나는열심히·초보
  • 2017.07.19 10:26
Q.한달째 똑같은 몸무게 ㅜㅜ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

미용몸무게에서 +4kg 더나가는데요 보통체중에서 마름으로 갈려니까 정말 정말 안빠져요..

아침 뮤즐리 씨리얼 60g, 아몬드브리즈 80ml

점심 뮤즐리 씨리얼 60g, 아몬드브리즈 80ml

그리고 아침과 점심사이에 배고플때마다 아몬드브리즈 더 마시거나 토마토 반쪽먹구요

저녁 쌀밥한공기, 반찬, 알로에주스 200ml, 쌀밥이 질리면 닭가슴살 150g으로 대체


운동은 유산소 30분, 근력운동 1시간이상, 스트레칭 20분 해주는데 제자리 걸음이에요 ㅜㅜ 뭐가 문젤까요?

밥도 꽉찬 한공기가 아니라 모자란 한공기정도로 먹는데 넘나 안빠져요 ㅜㅜㅜㅜ 치팅데이도 전혀 안하고 있어요

도데체 뭐가 문젤까요.. 지금까지 13kg 감량했는데 거의 9개월이나 걸렸고 남들만큼 노력하는데 효과가 정말 미미하네요 ㅜ
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다신
  • 귀환
  • 07.19 10:30
  • 왜 마른몸이되시려고 하시나요
    마른몸일수록 기초대사량이 낮아져서 살빼기도점점 힘들어지고 잘찌는 체질이 되죠
    수명도 마른사람이 제일 짧고
    보기에도 마른사람이 보기 않좋아요
    근육을 만드세요
    같은몸무게라도 많은 근육을 가지고있는게 더탄력적이고 멋진 몸이 됩니다
    체중감량을 목표로하지말고
    체지방을 근육량으로 전환하는걸목표로 근력운동을 근지구력보다 근육량을 늘리도록하시고
    13키로 감량하신건 정말 대단하신거니까 자부심을가지고요 님을 부러워하는 사람이 더 많을겁니다
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다신
  • Helloshy
  • 07.19 22:12
  • 운동을 언제 하시는지 모르겠지만, 저녁 때 먹는 한식 일반식 칼로리를 다 소모시키기 어려울 수 있으니끼 점심으로 돌리시면 좋을 것 같아요. 허기지면 자꾸 뭔가가 땡겨서 더 먹게 되있으니까요. 음 그리구 씨리얼을 메인으로 하는 것 같은데 한끼는 채소 샐러드로 대체하시면 어떨까요? 닭가슴살을 곁들여도 좋구요. 채소류 섭취를 늘리면 좋을 것 같아요
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초보
  • 나야놔나야놔
  • 07.19 12:45
  • 눈바디 어렵네요ㅜㅜ
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다신
  • 귀환
  • 07.19 10:33
  • 눈바디를 믿으세요!
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