안녕하세요 다이어트 새내기 입니다.

현재 165에 58키로 정도인데요 제가 근육보다 지방이 좀 많은 편이라 몸무게보다 좀 많이 나가는 편입니다. 이것 때문에 맨날 스트레스 받다가 개강까지 남은 한 40일 동안 목표 체중인 52.5kg까지 빼보자!하는 마음으로 다이어트를 시작했습니다.


식단은 보통
아침 : 메이준 뉴트리 다이어트 쉐이크 250kcal
탄수화물29g/단백질14g/지방8.6g/당류15g/나트륨 201mg

오전간식 : 바나나 or 방울토마토 or 천도복숭아

점심 : 일반식(한식) 500kcal

오후간식 : 바나나 or 방울토마토 or 천도복숭아

저녁 : 아침과 동일


운동은
제가 방학때도 학교를 나가고 알바도 거의 매일 있어서 막 헬스장을 다닐만큼 시간적 여유가 있는 편도 아니고 돈고 부담이 되서 그냥 생활 습관을 유지하면서 틈틈히 운동하려고 하고있습니다.요즘 같은 경우는

아침 8시에 일어나서 만보 걷기
그리고 저기전에 가벼운 스트레칭 및 조금 강한 강도의 춤추기
수면시간 최소 6시간 유지하기
하루에 물 약 2L 마시기

이렇게 해서 하루에 400kcal정도의 에너를 소모하는 운동을 하고 있습니다


아무래도 다이어트 결심을 하고 이렇게 계획을 세워서 한 게 처음이라 식단이랑 운동등을 잘하고 있는건지도 모르겠고 처음인만큼 계획을 잘 잡아서 하고 싶은데 이게 나한테 맞는 방법인가 고민이 많습니다ㅠㅠ다이어트 고수님들 조언 부탁드려요ㅠㅠ또 근육이 너무 없는것 같아서 홈트레이닝으로 근력운동을 좀 해보려고 하는데 초보자도 쉽게 따라갈 수 있는 근력운동있으면 추천해 주세요ㅠㅠ부탁드립니다