7월 20일 일기(218일차. 종료 11일전)
★몸무게 51.2kg (전날 52.0, -0.8kg)
★ 식단
아침 8시 - 다크앤체리 쉐이크. 우유
점심 1시 - 닭가슴살바나나야채카레. 곤약면
간식3시 - 초콜렛 20g. 단백질과자156칼로리. 병아리콩과자199칼로리. 크리스피롤50칼로리. 고소한 쌀과자30칼로리.
간식 많이 먹은 관계로 저녁 패스.
★ 운동
빠르게걷기50분.
스쿼트 150개.
와이드스쿼트 150개.
런지 100개.
플랭크 1분30초 3세트
주원홈트 빨래줄 200개.
크런치. 레그레이즈. 다리교차. 러시안트위스트. 20개씩 3세트.
자기전에 바이크 60분. 아령 10분. 팔스트레칭 20분. 강하나하체스트레칭 하고 잘게요.
병아리콩과자를 유통기한 2달남았다고 100봉에 8000원. 택포11000원 에 팔길래 바로 샀는데 진짜 맛있더라구요 ㅎㅎㅎ
맛있고 좋네요 ㅎㅎㅎ
근데 너무 많이먹었어요...ㅠㅠ 내일 체중 불어있을듯싶어요 ㅎㅎ
제 전용카레도 만들어먹고...
돌아온 배 사진을 좀 찍어봤는데
복근은 없네요 ㅠㅠ
종료전까지 복근만들기. 하체살빼기는 쭈욱 꾸준히 갑니다..ㅠㅠ
오늘도 화이팅. 내일도 화이팅이요!!!
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