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Q.다이어트중 저녁약속. .
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트중 친구생일이라서 빠지기곤란한 약속이 잡혔습니다. . ㅠㅜ 나름 다이어트 후로 미루려고했지만 생일인친구앞에두고 그렇게하면 안되냐 물을수없어서 생일인친구가 원하는 날짜로 맞추게ㅣ되었어요 저녁으로 부대찌개를 먹을것같은데 그전의 일로 7시는 넘어야 만나서 먹을것같습니다.
평소에는 7시쯤 토마토하나 양상추 조금 오리엔탈드레싱 그리고 감동란이나 고구마 이런식으로 먹고 8시 넘어서 2시간가량 운동을 하고 돌아왓는데요 이건 저녁약속이다보니 일찍 끝나도 9시는 돼야끝날듯. . 합니다ㅎ
ㅇ부대찌개 먹을땐 어떻게먹어야할까요? 맘같아선 현미밥 싸가고싶지만 개념없어보일것같아서. . 국물조금에 햄이나 수제비사리같은건 아주조금 그리고 라면사리는 안먹고 버섯이나 배추같은 채소위주로 먹고 물많이 마시면될까요??

그리고 저녁약속 가기전 아침 점심은 어떻게해야할까요?
먹고난 후와 다음날 식단과 운동 꿀팁주세용ㅠㅠㅜ
  • s수수2
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댓글 (4)

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입문
  • 하이신
  • 07.20 23:43
  • 일주일에 한끼드시는걸로 그렇게 걱정안하셔도 됩니다. 순간적으로 몸무게가 약간 변동할수 있지만 원래 하시던 식단 계속 유지하시면 변동되었던 몸무게도 순식간에 제자리를 찾습니다. 사람의 몸에는 항상성이란게 존재하기때문에 한끼정도 드시는걸로는 문제없습니다. 너무 걱정이시라면 배가부르기전까지 드시면 될거같습니다.
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초보
  • s수수2
  • 07.21 00:19
  • 하이신 덕분에 어차피먹어야할거 죄책감은 덜었습니다^^이번주 치팅데이를 빼면되겠죠ㅎㅎ감사합니다
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입문
  • 하이신
  • 07.21 00:18
  • 충분히 적게 드시고 계십니다. 너무 걱정안하셔도 될거같습니다. 하루드신다고 몸무게가 확 증가하고 그럴일은 절대없습니다. 일주일 식단을하면 치팅데이를 한번가지듯이 마음편하게 드셔도 될거 같습니다.
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초보
  • s수수2
  • 07.21 00:13
  • 하이신 그런데 제가평소에 식단이 완벽하게 다이어트식단이 아니고 아침엔 공복에 걷기 한 30분정도 하고 아침으론 바나나나 단백질쉐이크 저지방우유로 하고요 점심엔 일반식으로 학식에나오는거 밥만 반으로 줄여서 먹고있거든요? 저녁은 위에 말했다시피 저렇게 먹거나 점심이 쫌 많앗다싶으면 단백질쉐이크 한잔에 과일하나 이렇게 먹는데. . 저걸 먹어도되나해서용ㅠㅜ
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