아침 - 잡곡밥, 김치찌개(건더기만), 깻잎 무침
아침 운동 - 허리 강화 운동 위주 (스트레칭&이소라 허리운동) : 20분
오전 간식 - 껍질 안깐 복숭아 1개
점심 - 쌀밥, 김치찌개(건더기만), 오뎅볶음
점심 운동 - 근력운동 위주 (실패)
저녁 - 물냉면 (1/2)
저녁운동 - 실내 싸이클 자전거 (90분)
*평가
디스크에 좋은 허리 강화 운동, 코어운동 부족
점심 운동 못했음
저녁 선식&과일 위주였으나 실패
*내일은 허리 운동을 더 하고 유산소 운동도 빠르게 걷기를 하자. 또 저녁은 꼭 간단히 먹자.
*디스크로 꿈을 포기하지 말자. 운동 열심히 해서 꼭 종합병원 간호사 하자. 나는 할 수 있다.
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