키 182, 체중 90 40대초반 남자입니다..
외근과 출장이 많은 직장인이라 점심은 일반식으로 적게 먹으려고 노력하고 있습니다...
아침
아사이베리 1스푼
토마토+당근+케일+바나나 주스 500cc
닭가슴살 100g
고구마 1개
간식
파프리카 1개
계란 1개
토마토 주스 두 모금
점심
갈치구이 2토막 + 두부김치 2조각
돌솥밥 2/3
간식
파프리카 1개
저녁 p6:00
닭가슴살 100g
계란 1개
고구마 1개
토마토주스 500cc
헬스장 고고고
운동후 단백질 쉐이크~~
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