안녕하세요 전 지금까지 16키로를 감량한 다이어터 입니다 이제 정체기인지 진짜 한달에1키로 밖에 안빠져요ㅠㅠ 근데 그게벌써4달째...ㅠㅠ 제가 정말 중요한 면접이 있어서 단기간에 많이빼야하는데 이속도라면 절대 불가능할거같은데 정체기에서 빨리벗어나는 법 없나요 또 정체기 식단과 운동법도 알려주서요! 정체기가 원래 이렇게4달씩 갈정도로 긴가요..ㅜㅠ
정체기가 찾아왔을때 방법은 운동방법을 바꾼다던지 순서를 변경한다던지 강도를 늘린다던지 횟수를 늘린다던지 몸에 주는자극을 끊임없이 변화를 주어야합니다. 같은방법 같은강도는 몸이 적응하게되고 기억하기때문에 몸에서 변하려는 성질이 줄어들게 되죠. 식단은 지금 드시는 탄수화물양을 줄이시고 단백질을 조금늘려주는식으로 드셔보시면 될거같습니다.
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