공복
사이클 30분
아침
포만감 5
수박
단호박 약 150g, 슬라이스 치즈 반장, 어마마마표 소고기미역국 ( 건더기만 )
간식
수제 병아리콩 쿠키
; 병아리콩 140g, 우유 30g, 코코넛 칩 20g, 코코넛 오일 18g, 소금 한꼬집, 베이킹 파우더 1g
9시 수제 병아리콩 쿠키 4개
12시 3개
점심 12시 30분
포만감 5
쌀밥 1/2공기, 돼지불고기 ( 양념 살짝 닦아서 ) 7점, 양파 많이
수영
간식 4시 30분
통넛츠바 1개, 복숭아 1/2개
저녁 5시
돼지고기 삼겹살 ( 비계 떼고 ) 4점, 목살 6점, 버섯 많이, 양파많이, 쌈채소 많이, 김치 한조각
8시 방울토마토 많이
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