제가 따로 시간 내기가 힘들어서 아침저녁 왔다갔다 30분씩 1시간 가볍게 산책하 듯 걸어가고요.
저녁에 집에서 싸이클 30분씩 타주는데요.
운동량이 너무 부족한 것 같아서 계단을 이용하려고 해요.
아파트가 15층인데 올라가는데 4분 걸리고 내려오는덴 잘 모르겠어요. 내일 아침부터 3번정도로 오르락내리락하고 며칠 후에 점차 늘릴 생각인데 계단 운동 허벅지살에 괜찮나요? 3번정도면 대략 20분쯤 될 것 같은데 그거 아침마다 하면 효과 있을까요? ㅜㅜ
종아리가 되게 두꺼운 편인데 더 심해질까요?? ㅜㅜㅜ 정체기 때문에 넘나 버티기 힘들어요 ㅜㅜ 10일째....
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