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Q.초절식 다이어트의 폐해에 관해서
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 며칠전부터 다이어트 시작해서
아침에 닭가슴살 한조각 야채 두가지 맹물로만 삶은 버섯 한개 그리고 우유를 먹었는데요
점심에 바나나 한개랑 커피 저녁에 삶은달걀 한개랑 우유 작은팩 한개 먹었어요 4일동안 계속
근데 이런 걸 친구가 초절식 다이어트라고
다이어트신 어플로 칼로리 계산해보면 항상 1000칼로리
내외로 먹는 것 같더라구요
근데 운동하는 양과 평소 공부하면서 신경쓰는거
더워도 밖에서 활동하는 거에 비해
너무 단백질 섭취도 적고 먹는 것 자체가
거의 없다고 하더라구요
이런식으로 하다가 단백질이 부족해서
살이 빠지긴 빠져도 근육이 근력운동을 하더라도
운동하는대로 족족 빠질테고 그러면 나중에 늙어서나
평소에 써야하는 근육이 없어서
빠져도 살처지고
몸이 위기라고 느껴서 계속 이행하면
오히려 살 더 잘 찌는 체질로 바뀌어서
큰일날 거라고하던데
식단은 도대체 어떻게 해야하는 걸까요ㅠㅠ
정말 무서워요
조언 한마디라도 남겨주시고 가면
정말 너무 행복할 것 같아요
  • ggma
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댓글 (7)

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초보
  • 눈쳐진고양이
  • 07.24 15:45
  • 안녕하세요~ 제가 지금 1000칼로리로 내외로 먹으며 50일 다이어트 1차로 끝내고, 지금 2차로 1200~ 1300칼로리 먹으면서 다이어트 하고 있거든요-
    시간 나시면 제가 올린 비포에프터 글 참고해주세요~

    제가 1000칼로리 내외로 먹으면서 집에서 홈트로 근력운동 위주로 했는데, 근육도 빠지긴 했지만 많이 안 빠졌구요- 복근도 눈에 보이게 뙇 보이게 생겼어요!

    지금은 근력운동 꾸준히 하면서 칼로리 섭취를 200~300칼로리 늘리니까, 체지방은 거의 안늘었는데 근육량만 뿜뿜 늘어서 깜짝 놀라고 있는 중이예요 8ㅅ8

    제 생각에는 1000칼로리 안에서 일반식도 같이 드시는 게 좋을 것 같구요- 근육운동 꾸준히 해주시면 초절식의 부작용이 나타날 것 같지 않습니다!

    다이어트 화이팅하세요 ><
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정석
  • ggma
  • 07.24 06:57
  • Helloshy 헤헤 그럼 일반식을 넣도록 해야겠네요!
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다신
  • Helloshy
  • 07.24 05:40
  • 학생이면 일반식 한끼 정도는 포함시켜주는 편이 좋아요. 얼마든지 하루 천칼로리 맞출 수 있구요
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정석
  • ggma
  • 07.24 01:51
  • 마른탄탄 그런 거였군요... 단백질을 좀 더 섭취해야겠어요 감사합니다 ㅎㅎㅎ
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정석
  • 마른탄탄
  • 07.24 01:42
  • jane0796 네ㅠㅠㅠ단백질이랑 수분섭취가 잘되어야 근육이 붙는다고 알고있어요!
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정석
  • ggma
  • 07.24 00:36
  • @마른탄탄 저 근력운동 꼭 최소30분은 하는데 일단 단백질 섭취가 적으면 근력운동을 해도 근육이 안 붙거나 빠지나요? ㅠㅠㅠㅠㅠ
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정석
  • 마른탄탄
  • 07.24 00:30
  • 제가 한창 학생때 초절식 다이어트하고 폐해를 맛봤죠...상 더 잘찌는체질이 근육량이 떨어져 기초대사량이 감소하면 예전이랑 똑같이 먹는데도 더 살이 찌게 되는거예요..ㅠ 그말인 즉슨 평생 그렇게 먹지 않는이상 요요가 오고 단백질 꼭 섭취해주면서 근력운동을 병행하면서 해야 기초대사량이 올라가고 몸매를 유지할수있는 거예요~ 일단 단백질은 몸무게의 *1.2g 정도로 먹고 꼭 근력운동 병행하세요!그래야 요요 안와요
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